自分を変えたいあなたへ(53)

「プラス思考になれる入浴法」

入浴法には、人それぞれ、いろいろな好みがあると思います。熱い湯が好きな人、ぬるめの湯が好きな人、半身浴をしている人など様々でしょう。

私も熱い風呂につかるのが好みだったのですが、ここ数年は、温冷浴を続けています。温冷浴は、私が病気を克服するために教えてもらった方法ですが、体のバランスを取り戻し、驚くほど疲れが取れると同時に、精神が安定していきます。受験生の皆さんも、ぜひ試してみてください。

体のバランスを取り戻す温冷浴
自律神経に作用して、体の酸アルカリのバランスを保つ入浴法です。体に不快な症状があったり、病気があったりするときには、体が酸性かアルカリ性のどちらかに傾いていることが多いので、それを調整する入浴法です。

温浴（摂氏４０～４２度）とシャワーでの水浴（摂氏１５～２０度）を、一分間ずつ交互に行なうのですが、温浴することにより体の毛細血管が拡張し、逆にシャワーでの水浴をすることで収縮します。この繰り返しの刺激が血行をよくするのです。
必ず水浴で始め、温浴と水浴を交互に７～９回ほど繰り返して、最後も水浴で終了します。水シャワーをかける時には、足先や手から浴び、徐々に心臓に近づいていく。冬は水温を少し高めにします。入浴開始は、食後であれば、1時間以上あけてください。

「温冷浴」についてもう少し詳しく知りたい人は、「朝食抜き！ときどき断食！」（渡辺正著　講談社＋α新書）に詳しく載っています。（体の弱い人の入浴法は、上記と異なりますので、本を参考にしてください）

以上をもって、『自分を変えたいあなたへ』のお話を終了させていただきます。
本当に、自分を変えたいと思っている受験生は、ぜひ無料受験相談を活用してください。

自分を変えたいあなたへ(52)

「合格するための食事法4」

①     丈夫な体を作るためのたんぱく質
合格するためには、頑丈な体が大切となる。頑丈な体を作るためには、良質のたんぱく質を取る必要がある。良質のたんぱく質とは何か。必須アミノ酸を含んでいるたんぱく質のことです。
必須アミノ酸を含むたんぱく質には、動物性のものと植物性のものがありますが、なるべく植物性のたんぱく質をとることをお勧めします。植物性のたんぱく質として、最もよいと思われるものは、国産の納豆と豆腐です。これらの食物をどんどん食べてください。

人生にあきらめはない！！

以前紹介したＫＴさんの変化についてお話します。ＫＴさんは、以前通っていた塾では、三年間勉強しても上智大学の外国語学部は無理だということで、神田外語大学を勧められ勉強していた時に、私と出会ったことを以前のブログでお話しました。

7ヶ月間経過し、模試での成績の結果、実に国語で18の偏差値を伸ばし、英語で12の偏差値を伸ばすことができたのです。完全に、志望校合格のペースに乗りました。ＫＴさんは、自分でも信じられないくらい成績が伸びたことについて喜んでいます。

ここで大切なことは、願望は実現すると言うことです。人間は、叶わないことは願望しません。願望を持つということは、叶うのです。皆さんの中に、塾の先生や予備校の先生に、志望校は無理だと言われていませんか？本当に無理なのかどうかはわからないのです。

志望校に絶対に入りたいという皆さんは、ぜひ私の無料大学受験相談に来てみませんか?大いなる希望に燃えた受験生活が待っています。ぜひ、自分の可能性を信じて確信を持って頑張ってください。皆さんが相談に来るのを待っています。

自分を変えたいあなたへ(51)

「合格するための食事法3」

①     脳を活性化させる糖質

脳を働かせるためには、糖質が不可欠です。糖質というと、すぐ砂糖を思い浮かべると思いますが、実は、砂糖だけではありません。糖質とは、デンプンと、糖分を合わせたものをいい、炭水化物とも言います。体を維持し、頭の働きをよくするうえでも絶対に欠かすことができない栄養素であります。糖質は、ブドウ糖となり脳や体に送られる。

受験は、知的格闘技であり、したがって、脳にブドウ糖をどんどん与えることが必要です。しかし、やみくもに何でも食べればいいというわけではありません。

脳に安全なブドウ糖を送り込むために、なるべく農薬の少ない玄米、天然酵母のパン、国産のそば粉を使ったそば、国産小麦を使ったうどんがいいです。いも類や果物も農薬をあまり使用していないものを選んでください。また、砂糖も白砂糖ではなく、さとうきびからとった質のいい黒砂糖を使うことをお勧めします。精製した白砂糖は、使わない方が無難です。

自分を変えたいあなたへ(50)

「合格するための食事法2」

①     生野菜をたくさん取ろう！「生野菜ポタージュ」
私が実践している食事は、主食は玄米で、副食は家庭料理にすぎないのですが、ひとつだけ秘密兵器があります。それは、私が現代医学で言う不治の病におかされた時から病を克服した現在も続けている「生野菜ポタージュ」です。「生野菜ポタージュの作り方」を紹介します。

材料は、五種類以上の新鮮な野菜、できれば、キャベツ、白菜、小松菜、ほうれん草などの葉菜類と、大根、にんじん、かぶなどの根菜類を半々で使うのが理想的です。
注意としては、生で食べますから、ごぼうやれんこんなどのアクの強いものは避けることと、トマト、なす、きゅうりなどの実野菜も「生野菜ポタージュ」には向きません。

根菜類以外の野菜は細かく刻み、すり鉢ですってドロドロにします。にんじん、大根は、おろし金でおろします。すり鉢ですった葉菜類とおろし金でおろした根菜類を混ぜ合わせ、小さじ5分の1程度の植物性油を混ぜます。酸化が早いので、できあがったら30分以内に食べるようにします。私は、毎食この「生野菜ポタージュ」を食事に取り入れていますが、すり鉢でするのが大変なため、「鈴木のジュースマシン」を使っています。

「生野菜ポタージュ」は、西医学健康法から学び実践しているのですが、日々、自分の体とは思えないほど軽く、健康になっていくのがわかります。皆さんも「生野菜ポタージュ」を実践して、受験勉強に立ち向かう頑強な体を作ることをお勧めします。

「生野菜ポタージュ」についてもう少し詳しく知りたい人は、「朝食抜き！ときどき断食！」（講談社＋α新書）に詳しく載っています。

自分を変えたいあなたへ(49)

「合格するための食事法1」

高校受験、大学受験に挑む多くの人たちをいかに短期間に、確実に合格させるか、そのために、この17年間全力を尽くしてきました。しかし、ある時、勉強の技術だけではどうにも解決できない問題に直面したのです。

それは、難関校合格と食べ物の関連性である。まず気づいたことは、早く合格する生徒さんは、バランスの良い食生活を送っている人が多い。逆に、偏った食事を続けている生徒さんは、合格しにくいということです。もちろん、食べ物だけが原因であるとは思われないが、合格と食べ物には何らかの関連性があるに違いないと思うようになりました。

これから私が実践した、頭脳を活性化し、脳が若返り、記憶力がみるみる良くなるバランスの良い食べ物についてお話していきます。

①     玄米を食べよう！

白米ごはん、玄米ごはんのエネルギーはほぼ同じだが、玄米ご飯には、ビタミンＢ1のほか、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルが豊富ですし、食物繊維も多く含まれています。かつて、「江戸煩」と呼ばれた「脚気」は、ビタミンＢ1が欠乏した代表的な症状ですが、これは、江戸時代に白米が普及したためといわれています。

私も、数年玄米食を実践していますが、米をよく水に浸しておけば、もっちりとしたおいしい玄米が炊き上がり、白米では物足りないと感じるほど、おいしくいただけます。まず、白米を止めて、玄米に変えることをお勧めします。

自分を変えたいあなたへ(48)

「意志を強くする方法2」

受験勉強は決して楽なものではありません。むしろ、つらいと言った方がよいのかもしれません。そのつらい受験勉強を楽しく行うためには、合格後の楽しい生活を想像するのです。

すなわち、合格の先取りをするのです。人間の性質の中には、志望校に合格したいと習慣的に考えるとそのとおりになる傾向があります。

このことを利用して、合格発表で自分の受験番号を見た瞬間の光景、親の喜ぶ顔、あるいは、合格後の楽しい生活といったプラスの想像をしてみるのです。少しの時間でもよいのです。今言った想像を毎日何回も行ってください。そのことによって、つらい受験勉強を楽しい受験勉強に変えることができます。ぜひ、この想像を実践してください。

自分を変えたいあなたへ(47)

本日は、体を丈夫にし、よい姿勢を作る４つの運動の四番目として、神経バランスをとる「背腹運動」を紹介します。

「準備運動」

(1)   両肩を同時に上下させる。10回。

(2)   頭を右に傾ける。10回。

(3)   頭を左に傾ける。10回。

(4)   頭を前に傾ける。10回。

(5)   頭をうしろに傾ける。10回。

(6)   右横を向く。10回。

(7)   左横を向く。10回。

(8)   腕を水平に伸ばし、右・左に顔を向ける。各1回。

(9)   両腕を垂直に上げ、右・左に顔を向ける。各1回。

(10)(9)の姿勢のまま、親指を握り込み、強く握ったまま、ひじを水平に下げる。

(11)(10)の姿勢のまま、ひじを水平にうしろに引き、頭を反らす。

④神経バランスをとる「背腹運動」
ひざを肩幅に開いて正座をし、上半身が1本の棒になったようなイメージで、尾骶骨を基点に左右に振る。脊柱が傾いたときに、下腹部の中心に力を入れ、腹を押し出す。1分間に左右50往復を目標に、1日10分が目安です。

以上の4つの運動についてもう少し詳しく知りたい人は、「朝食抜き！ときどき断食！」（講談社＋α新書）に詳しく載っています。

自分を変えたいあなたへ(46)

本日は、体を丈夫にし、よい姿勢を作る４つの運動の三番目として、歪みを正す「合掌合蹠運動」を紹介します。

①       歪みを正す「合掌合蹠運動」
床の上に仰向けに寝て、胸の前で合掌し、両足裏も合わせる。その姿勢のまま、手は頭上と胸を往復させ、足はひざを曲げ伸ばす。
この運動で、背骨の歪みを矯正しつつ、背骨を主軸として、左右の筋肉と神経を整えます。背骨を中心として、右半身と左半身の筋肉が揃っていると完全な健康体であり、病気にはなりにくいのです。朝夕2回、2～3分ほど行ってください。

自分を変えたいあなたへ(45)

本日は、体を丈夫にし、よい姿勢を作る４つの運動の二番目として、血液循環をよくする「毛管運動」を紹介します。

①       血液循環をよくする「毛管運動」
床の上に仰向けに寝て、両手長足を床と垂直になるように伸ばす。両手は肩幅、両足は腰幅に開き、足裏は天井に向ける。両手、両足を同時に細かく振動させる。朝夕2回、2分ほど行うと、血液やリンパ液の循環がよくなります。この運動は、少々根性が要りますが、続けていくうちに、だんだん慣れてきます。最初はキツイですが、必ず実行してください。